大選前後避免選舉症候群影響健康
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圖片來源: Canva
【綜合報導】明天（13日）是中華民國總統、副總統及立法委員大選日，此次大選至關重要，影響深遠，不僅全世界在看，選民也容易感受緊張情緒的壓力，心理師提醒民眾務必留心自己生理和心理的狀況，避免落入選舉症候群。
亞東醫院精神科林竺君醫師表示，「選舉症候群」是指「選舉」這種壓力對身心狀態的影響。選舉前，人們擁有各自的政治立場，常處於興奮和激昂的狀態，對選舉結果充滿期待；然而，有部分民眾在此時就已經出現身心症狀，如焦慮、易怒，甚至躁症發作。
選舉結束後，民眾面對不符合預期的結果時，可能有失落、悲傷、擔憂，甚至憤怒和激躁等反應，有時甚至會發生暴力和對自己或他人造成傷害的案例。常見選舉症候群的症狀包含：焦慮、憂鬱、低落、注意力不集中、易怒、異常亢奮、疲倦、失眠、食慾變化、絕望感或身體不適但找不到明顯病因等。
林醫師提醒，臨床上存在一種「心碎症候群」，主要是由於身體經歷極端的情緒和壓力變化，產生過量的興奮性內分泌激素，導致心臟無法負荷，即壓力影響心血管功能引起的壓力性心肌病變，嚴重者可能面臨生命危險。
對於選舉症候群，有以下七項建議：
禱告焦點：
亞東醫院精神科林竺君醫師表示，「選舉症候群」是指「選舉」這種壓力對身心狀態的影響。選舉前，人們擁有各自的政治立場，常處於興奮和激昂的狀態，對選舉結果充滿期待；然而，有部分民眾在此時就已經出現身心症狀，如焦慮、易怒，甚至躁症發作。
選舉結束後，民眾面對不符合預期的結果時，可能有失落、悲傷、擔憂，甚至憤怒和激躁等反應，有時甚至會發生暴力和對自己或他人造成傷害的案例。常見選舉症候群的症狀包含：焦慮、憂鬱、低落、注意力不集中、易怒、異常亢奮、疲倦、失眠、食慾變化、絕望感或身體不適但找不到明顯病因等。
林醫師提醒，臨床上存在一種「心碎症候群」，主要是由於身體經歷極端的情緒和壓力變化，產生過量的興奮性內分泌激素，導致心臟無法負荷，即壓力影響心血管功能引起的壓力性心肌病變，嚴重者可能面臨生命危險。
對於選舉症候群，有以下七項建議：
- 增加生活可控感，專注於自己可以控制的事情。維持規律的生活和工作，選舉日到來前，不要過度、反覆猜想可能的不良結果。
- 減少花費在媒體的時間，不過度攝取相關訊息。
- 若遇上選舉相關的談話，不必說服與自己不同的觀點，且練習簡單的話語結束對話。
- 參與對自身有益的事情，如舒壓活動，或將壓力轉化為有意義的活動。
- 保持與家人朋友聯繫。
- 保持活躍，透過運動減壓。
- 避免使用酒精、毒品或非醫師處方的藥物來處理壓力。
禱告焦點：
- 求主保守各候選人和民眾在選舉期間都能有好的情緒管理，避免選情導致的情緒高漲。
- 求主保守整個選舉過程一切平安順利，選後的一切不穩定因素都被迅速克服。