富勒青年研究所 社區共同體如何防止青年領袖倦怠
【綜合報導】富勒青年研究所（Fuller Youth Institute，FYI）早前發表〈青年領袖倦怠與幸福感〉（Youth Leader Burnout and Wellbeing）報告，FYI播客製作人埃爾南德斯（Roslyn Hernández）及研究主任內斯比特牧師（Pastor LaTasha Nesbitt）一同探討青年領袖進入倦怠因素，如何透過社區共同體防止領袖們筋疲力盡。
常見倦怠因素
倦怠3大因素為：工作超出負荷、缺乏別人的肯定，以及覺得自己缺乏影響力。許多青年領袖表示事情太多，難以在事工與個人生活之間找到平衡，同時點出志工缺乏，以致他們要騰出更多時間和精力提供協助。
大部分青年領袖覺得自己的付出不獲肯定。內斯比特牧師表示，當受訪者被問到最近一次被肯定是什麼時候，有些人會停頓一段長時間未能作答，或者回答2、3年前，甚至4、5年前的經歷，結果使人心碎。每年10月，是美國的「牧師感謝日」（Pastor Appreciation Day），讓牧師得到肯定，但青年牧者往往被遺忘，有領袖為了得到肯定，會保留感謝卡，以便在有需要的時候翻閱。
青年領袖也常常質疑自己服事的影響力。埃爾南德斯認為這個因素與「缺乏肯定」緊扣，當領袖們沒有看到改變，就會質疑自己的服事是否「值得」。5年前，內斯比特牧師不再擔任國中生課後輔導，有一位頑皮的學生向她道歉並致謝，這個經歷說明青年領袖的服事可能只是撒種或澆灌，不會馬上看到對方成長、發芽，甚至結果。
除了以上3大因素外，還有缺乏指導、越過界線、主管問題等等。青年領袖發現，在沒有明確指導或經驗豐富的導師的情況下，很難駕馭自己的職責。教會或事工期許青年領袖應該隨時待命，導致工作與個人生活之間的界線模糊。
內斯比特牧師指出，領導層的問題相當棘手，資深牧者是20至30年前的典型青年領袖，堅持要按照他們的方式實行，「過度指導」妨礙了青年領袖的服事，同時青年領袖盼望資深領袖參與，反映他們要在前輩經驗與當下服事環境之間取得平衡。
青年領袖感到倦怠的主因。圖：Fuller Youth Institute
青年事工以外的倦怠因素
在服事之外，外部壓力來源也會造成倦怠，包括：人際關係壓力、財務狀況、缺乏事工以外的社會支持、個人健康或心理健康狀況、家庭責任和缺乏休息等等。
有一位青年領袖被父母和其他家人質問，她的學歷可以賺更多錢，卻選擇了服事，批評她經濟拮据，企圖迫使她轉換工作。儘管如此，她仍然堅守呼召。
雙職事工日益普遍，意味著領袖沒有全職工作，也缺乏福利，難以透過兩份工作來維持生計。例如，有一位沒有領薪酬的志願青年領袖，每天需要往返一個半小時，她必需從家庭預算中撥出汽油費，但她的家庭並不寬裕。
缺乏支持加強領袖們的整體孤立感，也缺乏外部緩衝。隨著年齡增長，家庭責任隨之增加，例女照顧年邁的父母、撫養孩子，事工與學業等等。青年領袖通常非常忙碌，難以獲得充足的休息，包括屬靈上的安息。
青年領袖重視主管及資深牧者的支持。圖：Fuller Youth Institute社區共同體如何幫助青年領袖克服倦怠？
人們認為單身就應該隨時待命，其中一位單身的受訪者學會說「不」，但並不等於沒有愛心：「如果我總是隨時待命，從不休息，就永遠無法很好地服事，我要守護休假，與朋友聯繫。上星期，我處於一個奇怪的精神狀態，只想隔離自己，於是找朋友共進午餐，完全翻轉了我那一週（的精神狀態）。」
與朋友保持聯繫，做一些有趣的事情，如看電影、尋找美食、爬山或做運動，都有助於釋放壓力。心理治療也給他很大的幫助，聆聽並整理思緒，緩和了超出負荷的感覺。他也學習尋求幫助，更多依靠志工。立界線、朋友、心理治療及團隊都是克服倦怠的途徑。
另一位受訪者已婚，且育有兩個孩子，她承認平衡家庭確實很具挑戰性。她切實遵守安息日，與家人共度時光，夫妻輪流規劃家庭的休息日；堅持每週進行1次查經班，起初以為會很混亂，後來發現孩子可以自律，丈夫也會幫忙做飯，讓她可以有時間坐下來放鬆、寫作，更新靈命。她也找了一位導師的協助，除提供支持和鼓勵外，同時指出她倦怠的模式和症狀，鼓勵她不要過度服事。她學習求助而不感到內疚，優先考慮休息和依靠身邊的人。
內斯比特牧師（左）及埃爾南德斯（右）探討社區共同體如何幫助青年領袖面對倦怠。圖：Fuller Youth Institute內斯比特強調社區共同體讓人保持連結。當人感到精疲力盡時，就很容易退到「孤島」。雖然孤立給個性內向的人充電，但不要過度孤立。真正的休息要透過導師、朋友，甚至要與外界接觸來保持連結感。埃爾南德斯個性內向，強調要釋放壓力和不愉快的情緒，可以寫日記，而朋友、心理治療和導師都提供安全而聖潔的空間來釋放這些情緒。
埃爾南德斯引述阿塞維多（Kristel Acevedo）的建議，指出「人們以不同的方式感到疲憊—身體上、情感上、屬靈上和心智上。」必需針對特定類型的疲憊來休息。如果身體疲憊，閱讀書籍是不夠的，需要小睡；如果情感疲憊，小睡可能暫時舒緩，但可能需要看心理治療師。要了解自己：什麼事情讓自己倦怠？什麼事情讓自己充電？埃爾南德斯特別點出要找到傾訴的對象。
人們常常通過轉移注意力來逃避，例如瘋狂追看電視，逃避不應該取代休息，因為當人回到困難的處境時，就會同樣感到緊張、疲憊和不知所措，與先前一樣。壓力是一個需要完成的循環，而逃避只會繞過這個循環，造成累積，壓力循環卻並未完成，要完成這個循環通常涉及做運動。
受訪者也提供了一些實際的建議：
要真正休息，讓噪音靜下來；與家人和朋友共度時光；尋求屬靈指導或心理治療師的幫助；寫日記；培養興趣；建立界線、學會說「不」；尋求幫助；離開、暫時休息一下，以一點點逃避作為喘息。
禱告焦點：
1. 求主幫助青年領袖認清倦怠感的源由和壓力的來源，有勇氣說不並尋求協助，使服事的路能夠走得更遠。
2. 求主幫助教會與青年領袖同行，組成共同體，給予足夠的肯定和支持，讓青年領袖不會感到孤單。
影片鏈結：Community: Preventing Youth Ministry Burnout
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